Marina Mogilko
Реальная причина плохого настроения и отсутствия энергии - Катерина Ленгольд о выгорании
🗣 Тот самый чат-бот, который пишет посты за минуту - https://t.me/gh_writer_bot
В этом выпуске — вместе с @KaterinaLengoldChannel поговорим о выгорании, как его распознать и предотвратить, почему любимое дело тоже может "сжечь", и как перезагрузиться, когда всё валится из рук.
Разбираем культ достигаторства, страх всё потерять, туннельное мышление и 5 типов настоящего богатства.
📌 Ссылки:
Мои компании и продукты - https://marinamogilko.ru/collabYT
Телеграм - https://t.me/mogilkomarina
Телеграм про маркетинг - https://t.me/+YWC0juFyRq4yZTYz
Инстаграм* - https://www.instagram.com/marinamogilko
ВК - https://vk.com/video/@marina_mogilko
Дзен - https://dzen.ru/marinamogilko
Тайм-коды:
00:00 — О чём выпуск
00:47 — Закончила школу в 14, 5 высших образований, переезд в США и успешный стартап в 23 года — история Катерины Ленгольд
02:30 — Почему Катерина так много работала: мотивация и внутренние причины
04:03 — Успех в Москве vs в США: деньги против самореализации
Выгорание: причины, признаки, диагностика
06:20 — Можно ли выгореть, занимаясь любимым делом. Первые сигналы выгорания
09:24 — Выгорание или потеря интереса: их взаимосвязь и в чём разница
10:58 — Чем Катерина занимается сейчас и как выгорание связано с кризисом смыслов в космической индустрии
14:40 — Как поддерживать мотивацию в профессии в долгую
15:28 — Чек-лист выгорания: как понять, что это именно оно
17:38 — Бот, который пишет посты за минуту
19:51 — Первые признаки выгорания
Физиология и психология стресса
20:40 — Физиологический аспект выгорания. Как накапливается хронический стресс: роль кортизола и амигдалы
23:28 — Психологический аспект выгорания. Почему мы раздражаемся на любую мелочь. Роль префронтальной коры
24:40 — Ключевые характеристики выгорания
Как справляться со стрессом и выгоранием
25:22 — Что делать при сильном стрессе и как предотвратить выгорание
26:50 — Рецепты качественного отдыха
28:55 — Как снизить стресс "здесь и сейчас": прогулки, низкоэффективные нагрузки, практики
Глубокие установки и социальное давление
31:27 — Культ достигаторства, заложенный с детства
34:30 — Страх всё потерять: «если остановишься — все потеряешь»
35:30 — Туннельное восприятие: как начать видеть новые возможности и зарабатывать больше
39:12 — Чтобы хорошо работать — нужно уметь хорошо отдыхать
Философия и смыслы
40:50 — Что значит быть богатым: обсуждаем 5 типов богатства
42:50 — Страх из детства всё потерять и боязнь отказываться от проектов
43:50 — Способность меняться: «нельзя пугаться нового нарратива» и роль нейропластичности
48:14 — Сравнение своего с чужим успехом
49:00 — «Чем больше у тебя активов, тем ты круче инвестор. Со временем — точно так же»
*Instagram/Facebook принадлежит компании Meta Inc., признана экстремистской и запрещена в России
#маринамогилко #подкаст #выгорание
